heh no fakt cwicze cos okolo roczku ale na kulturystyka.pl wyczytalem ze do bycia srednizaaw. potrzeba 6 mies przemyslanych cwiczen... Ja poprostu chciałbym uwydatnic miesnie brzuucha i stracic troche tluszczu .. Co mam robic zeby podczas jednego cyklu nabrac masy miesniowej i stracic tluszcz? jak z aerobami?
odzywa spogladaj troche na ortografie bo kaleczysz język i tak puzniej pisza na forum ale koniec tego OT 3kg to po ilu myslisz nabrac masy po miesiacu moze tak nie szybciej nie wierz w to co pisza na allegro czasem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanie, bo jestem szczupły i wyrzezbiony, ale od dawna chce nabrac masy miesniowej, lecz najpierw chcialbym zrzucic troche tluszcz z brzucha. Jak to przebiega, kiedy zaczne stosowac sie do diety, ktora pomoze mi utracic tluszcz i kiedy osiagne wymarzony efekt odrazu przejsc na masowke? Bo rozumiem, że utrata tłuszczu albo masa. To [...]
[...] dokupic do tego i jak odblokowac?? To jest 2 cykl 1 mialem z 10 tescia prol i 100 mety :) teraz moge ewentualnie zrobic tez 1-5 e3d 100 mg npp 1-6 e2d 50mg propa no chyba ze tak 1-6 e2d 50mg npp 1-6 e2d 50mg propa które zestawienie lepsze na 2 cykl i na lepsze przybranie masy? Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2008-02-27 18:56:44
Ja bym na twoim miejscu po takiej chorobie odpuścił nitro, a zaczął nabierać masy, niekoniecznie czystej. Faktyko nitro 2 nie daje kopa,a pompa dobra. Tylko że musisz mieć tez co pompować. Proponuje gainera (nie narusza tak organizmu) szczególnie jak jestes po takiej kuracji. Zarzuć miche, dopij gainerem i jakieś witaminy, a potem nitro, [...]
Również jestem podobnego zdania. Bez wątpienia ogromnym błędem było redukowanie masy ciała bez treningu siłowego. Więcej na tym mogłeś stracić niż zyskać, co widać po obecnej sylwetce. Istotne będzie to jak wygląda trening siłowy. Dałeś go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących? Jeżeli nie, to polecam tak zrobić: [...]
[...] jednostki kreują producenci przekonując o tym że ten własnie suplement jest niezbędny i ty musisz go mieć, studiując etykietki od np glutaminy można dojśc do wniosku, że przyrost masy mięsniowej bez tego suplementu jest niemożliwy. co ja między bajki wkładam, jak większość informacji zawartych na opakowaniach, nieraz te dotyczące składu też.
w każdym bądź razie jakoś sobie porozdzielam te posiłki i jeśli po miesiącu lub dwóch nie będzie przyrostu masy to będę myślał co zmienić czy dietę czy trening. Na chwilę obecną Dziękuję wszystkim za rady i do usłyszenia.
no lepiej niebrać jak widzalem u kolegi to przytył pare kilo i ma problemy z szybkością i zwinnością zrobił sie większy sila strzału też duża no ale gorzej z tym co pisałem więc jak już to winstrol albo propa i ostry trening w piłe i siłka z treningiem na siłe ja będziesz powoli masy nabierał to ok będzie.
Nie sugeruj się tym co było tam napisane. Sam chłop mówi, że białko ma się wahać od 2 do 2,5 g/kg. Ja Ci swoją opinie już powiedziałem na temat budowania Twojej masy.
[...] z tego co wiem takie boostery dają energie przed treningiem i zwiększają objętość naczyń krwionośnych dają tą pompę ale czy taka pompa bez naładowania krwi kreatyną przyniesie jakieś skutki w postaci trwałego zwiększenia masy i siły :) Czy nie lepiej zostawić w kieszeni 129 zł a przez 2 miesiące pić przed treningiem na przykład filiżankę kawy ?
Volter to szybko to poprostu chodzilo mi o najlepszy sposob przybrania masy. Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie [...]
siemanko Jest zwykłym sterydem i prekursorem żeńskiego hormonu progesteronu. Jest lekkim doustnym sterydem, który nie jest stosowany do budowy masy mięśni i wzrostu siły. Jest to steryd, który zwykle wywołuje anaboliczne efekty i jego androgeniczny charakter nie ma dużego znaczenia. Kulturyści, którzy zażywali tylko ORABOLIN, zwykle byli [...]
[...] chodzi o to ze jest to tluszcz w formie stalej, naturalny, bez ingerencji czlowieka alternatywa jest olej kokosowy ktory ma tez wysoki stopien utleniania jak smalec. jednak wydaje mi sie ze to nie bedzie dobre do jajecznicy. a co do oliwy to chodzi o to zebys nie doprowadzil do dymienia jej przed wrzuceniem masy jajcowej bo wtedy juz lipa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za duzo białka masz w diecie a za mało wegli z tego co widze , białka z 2,2g/1kg masy ciała wegli z 5g tłuszcze na poziomie 1,3g jesli oczywiscie mówimy o masie bo celu nie napisałeś , bcaa dobre jest jak po treningu siłowym robisz aeroby wtedy po treningu a przed aerobami warto wypić bcaa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 13:44:04
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
jak masz zamiar redukowąc to lepiej od razu to zrób bo jak dołożysz z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies [...]
na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo [...]
